Le surpoids affecte de plus en plus de personnes aujourd’hui, mais il n’est pas sans risques, car il est à l’origine de nombreux problèmes de santé. Découvrez dans cet article cinq conséquences du surpoids et des solutions pour les éviter.

Le surpoids cause une diminution des capacités physiques

Une surcharge pondérale peut être traumatisante pour le corps, et surtout lorsqu’il est en mouvement. Les personnes en surpoids se plaignent souvent de raideurs et de douleurs, qui peuvent devenir invalidantes au long terme. Lors d’un exercice physique, tous les muscles sont sollicités de manière plus importante que quelqu’un qui aurait un poids santé, et les articulations doivent également supporter une charge plus importante, rendant les mouvements pénibles.

Le surpoids et l’arthrose sont liés

Il faut savoir que le surpoids contribue au déclenchement ou à la progression de l’arthrose du genou et de la hanche, qui sont des articulations particulièrement sensibles à la surcharge de poids. Afin d’éviter la diminution de vos capacités physiques, préservez votre mobilité articulaire et maintenez une force musculaire adéquate en effectuant des exercices adaptés.

La surcharge pondérale affecte votre peau

Le surpoids peut perturber vos hormones et être à l’origine de problèmes de peau, causant de l’acné ou l’apparition de taches brunes dans les cas les plus rares. Cependant, une surcharge pondérale rend l’aspect général de votre peau disgracieux : la prise de poids est à l’origine de vergetures, qui sont des cicatrices irréversibles. On remarque aussi un aspect « peau d’orange » dû à la répartition anormale de cellules graisseuses sous la peau, causant la bien connue et redoutée cellulite. Certains traitements de cellulite existent, visant à atténuer, voire éliminer sa présence. Il est aussi possible de la minimiser en faisant du sport et en sollicitant les zones concernées, qui sont en général les fessiers, les jambes et les bras. La natation par exemple est très efficace pour les personnes en surpoids, car l’eau empêche les traumatismes articulaires.

Le surpoids peut causer le diabète

Le surpoids et l’obésité sont les principales causes du diabète de type 2. La surcharge pondérale cause une résistance à l’insuline, l’hormone qui régule le taux de sucre dans le sang. Plus la quantité de graisse dans votre sang est importante, plus votre organisme demande de l’insuline, produite par le pancréas. Si le pancréas n’arrive pas à produire le taux élevé d’insuline demandé par votre corps, vous aurez de grandes chances de développer un diabète. Cette maladie, qui cause donc un excès de sucre dans le sang, peut engendrer des maladies cardiovasculaires, des atteintes rénales et des problèmes ophtalmologiques. Pour contrer son apparition, éviter le surpoids est la principale chose à faire, en faisant du sport régulièrement et en adaptant son mode de vie et son alimentation.

Conséquences psychologiques du surpoids

Le surpoids peut avoir un réel impact psychologique, au-delà de problèmes physiques. En effet, il peut causer une perte de confiance en soi, qui peut conduire à l’enfermement et à la dépression. L’estime de soi est extrêmement importante dans la vie de tous les jours, et une personne en surpoids peut montrer des signes de fragilité mentale. Ces conséquences psychologiques peuvent se transformer en cercle vicieux : plus on est en surpoids, plus on s’isole, plus on est sujet au stress et à la prise de poids. Pour éviter l’isolement et la dépression, se faire suivre par un psychologue ou une diététicienne peut être une très bonne idée.

Éviter le surpoids

Au Canada, 64% des adultes sont en surpoids ou obèses, soit plus de la moitié de la population. Ces chiffres sont préoccupants, étant donné les risques associés à cette condition. Il faut donc songer à adopter un mode de vie plus sain pour les éviter.